职场人士如何保障睡眠时间
作者：庆典演出活动会议公司 10-09来源：www.cehuajn.com相信很多职场者都知道，充足的睡眠往往换的第二天旺盛的精力，长期熬夜很容易造成疲惫。所以说会睡觉就更容易成功，这句话绝不是说说而已。那么大家现在可以一起来思考一个问题：要睡多久才算好呢，怎样睡才算精力充沛呢？
一般情况下我们的睡眠时间分为整块化和碎片化两大部分。
对于整块化的睡眠时间，从科学的角度来说，一天的睡觉时间应保持在7-9个小时为佳。少于7个小时，多于9个小时都是不利的。建议大家可以把睡眠时间放在晚上10：30-次日5：30，如果你是已经习惯了晚睡，可以从现在开始吧起床时间每月往前调半个小时，慢慢的养成习惯。
除了整块化的睡眠时间，我们还需要适当的午休以及利用碎片化的时间休息。很多上班族中午都会有一段午休时间，但是要知道的是午睡要睡多久才合适？一般来说午睡只需要小憩就行，大概30分钟左右就好，超过40分钟反而不利于身体健康，更容易产生疲倦感。而且在午休时还需要注意的是趴着睡对眼睛和脊椎还会产生很大的伤害，最好是选择平躺的方式休息。
最后你还需要知道的一点是：一个人的精力状态大概是以4个小时为一个轮回，这时人体正常的分布状态。当你打哈欠的时候就是说明你已经开始疲倦了，需要休息了，所以说要正确把握工作时间和休息时间，在睡眠时间充足的情况下才能更加高质高效的完成工作。
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